Sweets aila  つくって楽しむ 旅日記


長い旅人生を経て、美味しいもの 楽しい事を探す日々。南国で旅人達のカフェを作るのが夢♪
by sweets-aila
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カテゴリ:からだの話( 2 )


女性のためのヨガ

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昨日もなんだかお腹まわりが重かったり 腰がマッタリしてたり 眠くてどうにもならなかったり。。。
女性のからだはお月様とコネクトしていて まるで海そのもので、穏やかな時もあれば荒れ狂う時もあって。。
満月を浴びながら少し目を閉じてるだけで お肌や髪の毛がきらきらしてくる。
やはり女性ってとても神秘で魅力的なもの。その魅力はいつまでも持っていたいな〜♡と思うわけです。

ところでもう梅雨入りしましたね。
冬に固めた筋肉や骨盤が春になって緩んでやわらかくなり、また梅雨と同時に骨盤や筋肉がふたたび固まってくるそうです。雨が続くと気分的にもドンヨリしてくるけど、そんなときはゆる〜く気持ちいい音楽をそっとかけて、筋肉をほぐすように手でゆらしながらもんであげると気持ちからほぐれていきます。
柔らかいしなやかな筋肉は女性らしい動きをつくってくれる。そんなしなやかな動きを想像しながら。。。
そのあとは股関節をゆるめてあげる。足をできるだけ広げて上体を前に前に。。ひと呼吸するたびに前へ前へ。。。
このストレッチは女性特有の病気を防ぐのに効果的といわれています。
そして骨盤をもとの位置にもどすのにも助けてくれるそうです。
からだをほぐした後はゆっくりとやすんで、朝は太陽が出ているときは少しでもお日様を浴びたいですネ。

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こんな風に 腰をぐるぐる回すのもいい。
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by sweets-aila | 2010-06-15 10:44 | からだの話

からだを見直す 

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いったいいつからなんだろう、この腰からおしりにかけての激痛。。。
一時期、立てなかった時もあるから それから比べるとかなり動けるようになってるけど
まだまだ 本調子ではない。
今日 庭の草むしりとか かなりの勢いでやったせいもあるのか。。。
それにしても痛い。。。。。。

それはそうと、また最近きちんとヨガをすることをはじめました。
いろいろ試してみたけれど やはり腰痛を治すのに一番自分に合った方法だと。
そしてメディテイションとアサナだけではなく 生活、生き方を。
まぁ ヨガというのはもともとそういうものだし、
かなりゆるめだけど。 家族も居るので徐々に徐々に巻き込んでいこうかな と。

アサナをしていると、からだ中の悲鳴が前より聞こえるようになってしまった。。。
これはヨガをやらなくなって数年間にためたもの、いらぬものをたくわえてしまったもの。あぁ。。。 痛いけど自業自得。 気付いただけでもよしとして、
ゆっくり ゆっくりほどいてほぐしていこう。

究極のメディテーションプレイスです。南伊豆にて
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by sweets-aila | 2010-06-08 13:00 | からだの話